Panduan untuk mengidam menstruasi
FashionBeans

Panduan untuk mengidam menstruasi

Jika cokelat, pizza, permen, dan maccies tua yang enak ada di otak, Ini saatnya Anda berbicara… Dapatkan scrollin’ untuk menemukan cara mudah untuk mengatasi hasrat pra-aliran itu

Periode, Anda harus mencintai mereka. Itu adalah topik percakapan yang bisa diterima, Anda akan selalu menemukan seorang gadis di kamar mandi klub dengan tampon cadangan di tangan, dan sinkronisasi periode dengan sahabat Anda adalah suatu hal. Selama fase luteal (fase luteal terjadi setelah ovulasi dan sebelum menstruasi Anda dimulai) keinginan untuk makan makanan yang mengerikan itu dimulai. Jika Anda tidak pernah merasa kenyang, ingin memesan paket keluarga dari Domino, dan merasa seperti menonton romcom sambil menangis di atas bak Ben and Jerrys, Anda telah mengalami keinginan lama yang baik.

Saya tahu apa yang Anda pikirkan, semua hal di atas terdengar sangat stereotip, namun, itu adalah fakta yang diketahui bahwa mengidam adalah suatu hal, dan itu sangat umum. Jadi, kami telah melakukan beberapa penggalian dan mendapatkan semua penjelasan tentang mengapa, kapan, dan bagaimana Anda dapat melawan keinginan periode itu.

mengapa kita mendapatkan mengidam periode?

Selama fase luteal, tujuan utama tubuh Anda adalah menebalkan dan membangun lapisan rahim untuk mempersiapkan kemungkinan kehamilan. Ketika kehamilan tidak terjadi, lapisan rahim luruh menyebabkan Anda mengalami menstruasi. Tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk membangun lapisan rahim sehingga mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk meminta lebih banyak makanan. Juga, adalah normal untuk merasa lebih lapar selama fase luteal dari siklus Anda karena tingkat metabolisme istirahat Anda meningkat, menghasilkan antara 2 dan 10 persen lebih banyak kalori yang dibakar daripada biasanya. Jika menstruasi Anda berlangsung selama 28 hari, Anda dapat merasa lebih lapar dari biasanya selama 12 hingga 14 hari, yaitu sekitar waktu fase luteal berlangsung.

gambar Pinterest

Perasaan lapar sebagian besar terkonsentrasi pada beberapa hari pertama pasca ovulasi. Anda dapat mengharapkan untuk mendapatkan kembali keinginan lama yang baik itu pada akhir fase luteal, yaitu saat kadar estrogen dan progesteron Anda turun lagi. Perubahan tingkat kedua hormon ini menyebabkan keinginan untuk makanan tinggi karbohidrat dan manis.

seberapa awal mengidam bisa dimulai?

Anda akan menemukan bahwa mengidam terkait periode biasanya dimulai sekitar 7 hingga 10 hari sebelum menstruasi Anda dimulai. Gejala PMS cenderung mulai sekitar waktu ini dan gerakan mangkuk Anda berubah seiring dengan potensi sakit kepala, jerawat hormonal, dan kembung sebelum menstruasi.

Dorongan untuk mengisi wajah biasanya menghilang begitu menstruasi Anda dimulai.

gambar Pinterest

apa itu PMS?

PMS (sindrom pramenstruasi) adalah nama singkat untuk semua gejala yang kemungkinan besar sudah Anda kenal di minggu-minggu sebelum menstruasi. Gejala setiap wanita berbeda dan dapat bervariasi dalam intensitas bulan ke bulan, satu bulan Anda bisa merasa sangat lelah dan berikutnya Anda mungkin tidak merasa lelah sama sekali tetapi lebih kembung dan perlu mencuci rambut dua kali seminggu, bukan sekali.

gambar Pinterest

Gejala PMS yang paling umum meliputi:

  • Perubahan suasana hati,
  • Perasaan kesal,
  • Kecemasan atau lekas marah,
  • Kelelahan atau sulit tidur,
  • Kembung dan sakit perut bagian bawah,
  • kelembutan payudara,
  • Sakit kepala,
  • Bintik-bintik muncul di kulit Anda,
  • Rambut berminyak,
  • Perubahan nafsu makan dan mengidam makanan,
  • Dan perubahan pada gairah seks Anda.

apakah baik-baik saja untuk memanjakan?

Sial ya sayang, itu tidak hanya baik-baik saja – memperhatikan tubuh Anda dan kebutuhannya adalah kuncinya. Mengidam tertentu mungkin terjadi karena suatu alasan, dan tubuh Anda mungkin membutuhkan lebih banyak kalori. Kami tidak mengatakan menjadi liar dan membuat diri Anda merasa lesu dan sakit. Sebaliknya, selama beberapa hari pertama menstruasi Anda, biarkan tubuh Anda mendapatkan apa yang dimintanya.

gambar Pinterest

Jika suara di kepala Anda berteriak, “Makanan yang saya idamkan hanya membuat saya merasa lebih buruk!!” ini karena Anda mengonsumsi makanan tinggi gula rafinasi, garam, dan karbohidrat. Bertukar untuk alternatif buatan sendiri yang lebih sehat yang mencakup lebih sedikit zat aditif, atau membatasi porsi barang-barang yang sangat dibutuhkan itu dapat membantu memberi tubuh Anda apa yang diinginkannya tanpa membuat Anda merasa lebih buruk.

Cara makan selaras dengan hormon Anda

Sekarang, jika Anda bertanya-tanya apakah cawan suci itu, ia makan dengan mempertimbangkan siklus Anda. Ini adalah kunci untuk menyeimbangkan hormon Anda, mengurangi rasa sakit kram, dan dapat membantu mengatur siklus Anda.

Sebelum periode Anda Anda akan mengalami gejala PMS pertama sehingga makan makanan yang kaya magnesium selama 7 sampai 10 hari terakhir dari siklus Anda akan membantu melawan kelelahan dan kram. Magnesium ditemukan dalam makanan seperti bayam dan cokelat hitam. Untuk membantu mengatasi kembung, konsumsilah makanan kaya serat seperti beri, sayuran berdaun gelap, dan biji-bijian. Dengan mempertimbangkan makanan yang mengandung serat, Anda akan mengucapkan selamat tinggal pada perut kembung Anda dan halo untuk kesehatan usus dan keteraturan usus yang lebih baik (kedengarannya tidak terlalu glamor, tetapi Anda harus merayakan kemenangan kecil). Meningkatkan vitamin D, kalsium, dan B6 Anda meningkatkan suasana hati dan vitamin D adalah pemain kunci dalam hal mendukung kesehatan reproduksi dan meningkatkan dopamin dan serotonin untuk suasana hati Anda.

gambar Pinterest

Selama menstruasi Anda meningkatkan asupan zat besi dan vitamin B12 untuk kelelahan adalah kuncinya, karena ketika lapisan rahim terlepas, Anda membutuhkan dorongan zat besi. Jika Anda memiliki aliran yang deras, terlalu banyak zat besi yang keluar dari tubuh Anda yang berarti Anda akan memiliki jumlah sel darah merah yang rendah yang dapat menyebabkan kabut otak. Untuk penyerapan efek zat besi yang lebih banyak, pasangkan makanan kaya zat besi dengan makanan vitamin c. Asam lemak omega-3 memiliki efek anti inflamasi yang membantu mengatasi kram yang mengganggu itu. Untuk menjaga asupan gula darah dan karbohidrat seimbang, makan setiap 3-4 jam sangat penting karena Anda akan menghindari lonjakan kortisol dan perubahan suasana hati.

&Produk saudara perempuan

Ketika aliran Anda akhirnya tiba, produk periode &SISTERS bekerja dengan baik. Mereka berkelanjutan dan lebih aman di tubuh Anda daripada toko reguler Anda membawa produk. Apakah Anda memiliki aliran ringan, sedang, atau berat &SISTERS punya produk untuk mendukung menstruasi Anda. Jika Anda ingin mempelajari lebih dalam tentang produk apa yang paling cocok untuk Anda, periksa blog ‘Know Your Flow With &SisterS’ kami untuk mengetahuinya.

Dizaman yang udah berkembang bersama teknologi canggih ini para bettor togel hari ini termasuk kudu pandai dalam mencari bandar togel online di internet. Sebab tetap ada saja bandar togel singapore yang menipu para membernya bersama iming-iming yang tidak cocok dengan apa yang di terima oleh para bettor.